La préparation à l'accouchement avec la sophrologie Par Anais et Maud à Tours
La sophrologie est souvent utilisée comme méthode de préparation à l'accouchement.
Elle aide les futures mères à gérer le stress, à se détendre et à se préparer mentalement et physiquement pour le jour de la naissance.
Elle permet notamment de :
Réduire le stress et l'anxiété. La sophrologie aide à apaiser les peurs et les tensions liées à l'accouchement en favorisant un état de relaxation profonde.
Renforcer la confiance en soi. Elle permet aux futures mères de développer une attitude positive et confiante envers l'accouchement.
Améliorer la gestion de la douleur. Les techniques de relaxation et de visualisation aident à mieux gérer les contractions le jour J.
Préparer mentalement et physiquement. Les exercices de sophrologie aident à visualiser et à se préparer aux différentes étapes de l'accouchement.
Voici les techniques utilisées :
Respiration : Apprendre différentes techniques de respiration (par exemple, respiration abdominale, respiration profonde) pour aider à se détendre et à oxygéner le corps pendant le travail.
Relaxation Dynamique : Exercices de relaxation musculaire progressive pour relâcher les tensions dans le corps.
Visualisation Positive : Visualisations guidées pour imaginer un accouchement serein et positif. Cela peut inclure des images apaisantes ou des scénarios d'accouchement idéal.
Conscience Corporelle : Exercices pour prendre conscience de son corps, reconnaître et accepter les changements, et se connecter avec le bébé.
Ancrage Positif : Utilisation de souvenirs ou de pensées positives pour créer des ancrages mentaux auxquels se raccrocher pendant l'accouchement.
Déroulement des Séances
Les séances de sophrologie pour la préparation à l'accouchement peuvent commencer dès le début du troisième trimestre. Le protocole est de minimum 4 séances. Les séances durent généralement entre 30 minutes et une heure.
Les séances sont souvent adaptées aux besoins individuels de chaque femme, en fonction de ses craintes, de ses besoins spécifiques et de son état de grossesse.
Les techniques apprises en séances doivent être pratiquées à domicile, permettant aux futures mères de continuer à se préparer et à se détendre en dehors des séances. Cest la clef d'une préparation mentale réussie !
Ainsi, la sophrologie offre aux futures mères des outils précieux pour aborder l'accouchement avec confiance, sérénité et une meilleure gestion du stress et de la douleur.
Par Anaïs ALASSEUR Sophrologue et Hypnothérapeute à Tours et Maud PAUVREHOMME Hypnothérapeute et masso-relaxalogue à Tours.
